SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na wzrost

  • FBW + Wystające łopatki + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od tego że mam 18 lat , warze 63 kg , wzrost 177 cm :). Jestem dosyć szczupły , mam łopatki bardzo wystające (okrągłe plecy .. , czy jak to się zwie ) - co mnie bardzo wkurza ... i chciałbym z tym coś zrobić , lecz z roku na rok coraz mniej wystają ;d. Chciałbym przybrać z 7 kg , narobić mięśnia (biceps , klata , plecy) i zrobić coś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-06-29 22:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka , pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 21 waga: 85 kg wzrost: 184 cm Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosuję odpowiednią obwodówkę i proszę o poradę doświadczonych. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domowych warunkach ale bez odpowiedniego systemu. Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja. System wygląda tak: uginanie ramion z hantlem - supinacja 15/15/10/10 wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-02-17 15:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 80,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: CarbBackLoading - póki co 200g w DT i do 50 w DNT (zwiększam co tydzień) -tłuszcz: 55 w DT, 110 w DNT +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push siła/hyper Nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2015-08-20 17:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka sztanga hantle obciążenie 82kg drążek prasa do nóg Dieta: Redukcyjna - dużo tłuszczu na brzuchu i klatce, w trzy tygodnie straciłem 4kg, 6cm w brzuchu 5 w klatce, 5 w pasie, dieta była już oceniana na forum Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2011-09-25 20:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce zaczac split. Moj staz to 5 miesiecy, tzn 3 miesiace, pol roku przerwy a teraz dwa miesiace regularnie, za mną fbw i split partia 2x w tygodniu. Dieta jest. 16 lat 170cm 70kg. Prosze o sprawdzenie treningu. Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piatek: Barki+Kaptury+Nogi Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-12-26 19:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od SŁONIA do Adonisa :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie i jakim nakładem sił): Wiek - ........ hehehe Waga - 85-90 kg Klatka - 115cm Pas - 85 cm Biceps - 40-42cm Ogólnie poprawna budowa i wygląd. Środki do celu Odpowiednia dieta (czytam arty SQUIXI'ego- szacun) Siłownia (2x w tygodniu przez pierwszy miesiąc, poźniej 3x) Aeroby (20-30 min przed treningiem, poza tym rower 2-3x w tyg i basen 1-3x [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2010-07-12 10:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: PLAN CYKLU: 1-6 testosteron prioponate 500mg e3d 1-6 Decadurabolin 50mg e7d plus 3-4 tydz.dodatkowo po kolejne 50mg 5-6 Winstrol Depot 50mg e7d. Do tego dieta, cynk, wit, cos na watrobe, plus clomid na odblok i booster testosteronu. Czego sie moge spodziewac w moim wieku przy takich skronych dawkach? Kopnie mnie czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2012-04-02 23:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA i szybka PRZEMIANA MATERI ;( NIC NIE WCHODZI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D PS liczby na górze podawane są w gramach do tego dozucam jeszcze na cały dzień 2 owoce np pomarańcze + 2 łyzki miodu po treningu i zamiarzam sobei kupić gainera ta dieta jest jak wiadomo na mase :) wychodzi 116 g białka tłuszczy 60 g ww 414 2392 kcal moja waga to 53 kilo wzrost 170 cm i 17 lat bede zaczynał trening na mase (to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2005-01-03 16:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść/nie jeść w Święa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: studia,raczej siedzący tryb życia;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-3 razy/tyg. aeroby po siłce 40 minut,w dni nietreningowe 45-60 Odżywianie: dieta zbilansowana obecnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa,tylko drób, Stan zdrowia: zespół PCO Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2007-12-17 09:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam sie do Was z paroma pytaniami i prosba. W Lipcu 2009 zaczalem chodzic na silownie. Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez zadnych odzywek. Efekty jakies tam byly. Pozniej przyszla kontuzja barku i przerwa miesieczna od silowni. Potem kupilem gainera i hantle 2x20kg i zaczalem cwiczyc w domu. Mialem laweczke wiec cwiczen dosyc duzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-02-25 22:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] placki ryżowe, budyń domowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, ryż Co jako przekąskę : bezglutenowe słodycze Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :dieta bezglutenowa Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-05-26 17:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kaloriami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie ? niby chudo wyglądam ale opona ciągle jest co mam robić dalej, wszyscy mi mówią, ze wyglądam jak przecinek ale waga pokazuje swoje i opona tez... Poniżej ankieta i dieta oraz foto. W diecie stosuje różne zamienniki , tu tylko przykład ilości i rozkładu btw Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2016-09-01 14:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła,wytrzymałość,ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka/siatkówka plażowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym poziomem skośności, gryf 150cm, obciążenie 40kg(w najbliższym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-06-17 15:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yume Nikki - Kolejny dziennik...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Najpierw może parę słów o sobie, mam 23 lata, sport (a szczególnie sztuki walki) to spory kawałek mojego życia. KK, Chow Gar, później roczny okres fascynacji Tajem następnie powrót na Kyoka (sekcja AZS) ze względów natury finansowej. Ćwiczeniami siłowymi zawsze urozmaicałem swój trening SW - ponownie przez brak kasy, ćwiczyłem praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2012-06-16 16:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chce zjesc 200 tabsow metki,cwicze systematycznie, tylko jest taka lipa ze mam maly staz mete juz zakupilem wiec lezec mi napewno nie bedzie, za pomoc wielkie dzieki Pzdr 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: 98 UDO: TALIA: wysportowany szczuplu ladna zezba napewno nie jestem ektomorfikiem !! 5.STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2008-02-08 00:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców Witam, potrzebuję pomocy na temat ułożenia diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2005-04-08 21:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna próba nabrania trójwymiarowej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, zakładam kolejny już raz dziennik treningowy i mam nadzieję że tym razem dla odmiany coś się uda, w spoilerze (nie wiem czy takie bb codes tu działają, dłuższa wersja histori, nie trzeba czytać jak się nie nudzi- w 2004 roku skończyłem boksować( kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo) i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-02-17 00:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 27 Waga 86 Wzrost 190 BF ok 12% Staż na siłowni Ok 3-4 lata z dietą i sprzętem, kilka lat z hantlami na "obiadkach" Dieta 500g kurczaka, 6-8 jaj, ryba, orzechy, makaron/ryz/kasza 3 razy dziennie, 2-3 owoce, płatki z mlekiem, ser biały, 3l wody Siema, 2 dni temu testowałem nowego propa (wcześniej chyba był fejk). Zrobiłem strzała w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2016-04-10 23:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwony problem test

    Temat
    Doping

    [...] ważyłem 96 kg potem przyszła pandemia zamknięte siłownie ,załamanie i związek z niewłaściwa kobietą ,odblokowałem się i przestałem ćwiczyć na rok ,od 2 miesięcy znów idzie dieta ciężkie treningi ,kończę już redukcję bardzo ładnie idzie bez kardio ,poleciałem strasznie czego żałuję aktualna waga 86kg , bardzo chciałbym wrócić do rozmiarów z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2021-08-08 10:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze na siłce od 8 miesiecy. (2 choroby, 1 kontuzja barka) Chodziłem nie systematycznie ale on nowego roku sie przykładam :] Diete mam od 2 miesiecy. PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-02-20 15:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)